vol.2 骨粗鬆症

骨粗鬆症とは

骨粗鬆症とは、骨密度の低下により骨がもろくなり、骨折の危険性が高くなる病気です。

骨粗鬆症患者は全国に1280万人（男性300万人、女性980万人）と言われていて、特に高齢の女性は注意が必要です。

骨がもろくなると、骨折しやすくなります。

中でも骨折しやすくなるのは、背骨（脊椎）太ももの付け根（大腿骨近位）腕の付け根（上腕骨近位）手首（橈骨遠位端）です。骨粗鬆症が進行し、非常に骨がもろくなっていると、些細なけがや転倒で、大きな骨が折れてしまうこともあります。このような骨折は日常生活に大きな支障をきたす恐れがあり、注意が必要です。

骨粗鬆症の予防

骨粗鬆症の予防として挙げられるのは

・カルシウムやビタミンＤの多い食事

・禁煙

・運動(ウォーキング等)

などです。

骨は、負荷をかけることで骨密度が増加します。

運動を行うことで、骨密度が増加し、骨粗鬆症の予防が期待できます。

また、30分～1時間程度の日光浴を行うと、ビタミンＤの効果で骨が強くなるといわれています。

1日1回、30分程度のウォーキングなどを行うのが望ましいです。

参考

1.骨粗鬆症の予防と治療ガイドライン2015年版

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